- NADISHODHANA - Respiratia alternanta
Principala caracteristică a acestui fel de prānạ̄ yāma este repiraţia alternantă prin nara stângă sau dreaptă fără sau cu retenţie (kumbhaka).
- KAPALBHATI - Iluminarea capului
Kapalbhati sau Iluminarea capului este o practica ce curata, energizeaza și revigoreaza mintea.(kumbhaka).